养生保健
妈妈们躲不过的“妈妈手”：抱娃竟是技术活
前几天，某明星患“妈妈手”的新闻上了热搜榜。产后的她什么事都坚持亲力亲为，为了照顾好双胞胎宝宝，产后十天就患上了“妈妈手”。
“妈妈手”在新手妈妈中出现的概率很高，很多女明星初为人母，也都公开谈过这个问题。
剖腹产生下儿子的台湾某知名女明星，生宝宝前后都可谓受尽折磨。怀孕期间因为身体不适而要长期卧床休养。在生完一周后，就患上了妈妈手。
那么究竟什么是妈妈手？
“妈妈手”的专业名字叫桡骨茎突处狭窄性腱鞘炎，很多新手妈妈在妊娠、分娩时内分泌激素水平发生了变化，本身手腕部肌腱韧带容易受伤，活动过多，并出现滑膜增生；同时在照顾婴儿的时候，或抱孩子姿势不对，或因为手上的大部分动作都需要大拇指和手掌相互配合，肌腱处反复摩擦，两个因素共同作用，导致了无菌性炎症。
手腕疼痛、手指无力，连包尿布都痛得掉眼泪！相信这是许多妈妈曾经有过的经验，不管你是普通人，还是明星辣妈，一旦让“妈妈手”上身，就有吃不完的苦头。
自测你有没有“妈妈手”
将拇指用另4指握住后，腕部向手指方向弯曲，如果引起剧痛，即可初判为“妈妈手”，需注意休息。
“其实，一开始有轻微症状，如拇指一侧的手腕，变得红肿或肿胀时就要留心了，如果进一步发展下去就会变成关节活动受限、提不起重物，疼痛也有可能从手腕发展至前臂、指尖等，严重时只是做些轻微的捏、抓、握就会有剧烈疼痛感。”
为什么妈妈们容易患上该病呢？
1、抱娃频繁，长时间重复使用拇指发力，造成局部肌腱发炎，无法施力。
2、哺乳期女性体内内分泌发生改变，加上滑膜受累容易诱发本病。
对新妈妈来说，“妈妈手”大多是由错误的抱娃姿势引起的，那么正确的抱娃姿势应该是怎样的呢？新妈妈一定要掌握好抱孩子的正确姿势——要把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。
以下是正确姿势：
以下是错误姿势：
另外，任何一个姿势不要保持时间过长，要经常变换姿势。
当然，不同年龄段的孩子要注意不同的抱法：
1-2个月的孩子颈部力量还不够，要特别注意宝宝颈部、后背的保护。
3-5个月的宝宝头部能初步直立，但颈、背部肌肉的支持力还不够，因此可以借助托住宝宝的臀部来抱宝宝。
当出现了“妈妈手”该怎么办呢？
1、休息
减少手部的劳作，如挤奶，挤湿毛巾等动作，避免高重复性的手指运动、过度用力及长时间用拇指抓握，如连续使用鼠标、手机等。
2、放松手部肌肉
经常正向反向压压手，放松手部和前臂肌肉。
3、正确的抱孩子姿势
掌握抱孩子的正确姿势：将孩子的重心放在前臂，手腕轻轻扶挡，两侧手臂交替抱小孩，不要长时间保持同一个姿势。
4、局部理疗或冰敷
建议使用：台湾 三箭一条根 医用冷敷贴
这是一款来自台湾，能快速有效缓解疼痛的膏药。医用冷敷贴却经过更科学的原理，通过独家研发的“三层控释技术”，即“三箭”来实现冷敷理疗的目的。
第1箭：冷敷理疗
“冷敷”的目的就在于减少充血、消肿止痛。同时全过程完全没有传统膏药惯有的火辣灼痛感，用时清凉舒适，在不知不觉间消除疼痛。
第2箭：舒筋活络
放松肌肉、疏通经络，祛风除湿。
第3箭：促进新陈代谢
贴在疼痛部位后，即可通过散发皮下热能，降低皮肤灼伤风险和过敏几率。同时通过汗液发散体内的寒湿毒。
5、其他
以上方法无法缓解疼痛的情况下，可以在医生的指导下使用消炎止痛类药物，若药物仍无法有效缓解疼痛，且时间拖得较久，可以考虑封闭治疗（注射药物）帮助消炎镇痛，但不建议持续多次进行封闭治疗。
妈妈们一定要重视自己的健康，宝宝的日常护理让爸爸也出一份力吧！远离“妈妈手”，才能更好地照顾家庭。