养生保健
高枕有忧！当心睡出颈椎病
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说起颈椎病，据统计表明，全国大约有7%-10%的人患上了颈椎病，50-60岁年龄段颈椎病的发病率约20%-30%；60-70岁年龄段达50%。
掐指算算，这是很庞大的人群了。而这群人，大概就是那些屁股一坐下就不挪窝的人，长期不离开电脑伏案的人，趴着靠着睡觉的人，用不良姿势看书看电视的人。
大部分颈椎病都可以进行保守治疗的，主要以理疗、按摩、康复锻炼为主，有时候会用药物辅助治疗，只有情况严重之下才会进行手术治疗。
但值得一提的是，那些喜欢睡觉枕高枕头的人，要当心了！因为长期使用过高的枕头，容易诱发颈椎病。
为何？从侧面来看，正常人的颈椎并不是直的，是有向前凸出的生理曲度。而枕头过高会使得颈椎过度前屈，这会造成颈椎后方的肌肉和韧带长期疲劳状态下易发生劳损，前方的颈椎间盘压力较大而造成老化退变。
久而久之，增生退变的结构对脊髓、神经、血管产生压迫，出现颈肩痛、上肢麻木、头晕或走路不稳等颈椎病症状。
为此，广州市红十字会医院骨科叶冬平建议大家：一个好的枕头应该是高低适中的。
如果喜欢仰卧，建议枕头的高度约一个竖起来的拳头高（约 5～8 cm）；
喜欢侧卧可选略高于拳头（7～14 cm之间）。
除了防高枕，选对枕头之外，日常生活中，要保护好颈背部，避免长时间颈部姿势固定，注意保暖；抽空学习颈椎操；经过一天的辛苦工作之后，简单的按摩一下，缓解颈椎的疲劳。
当然，适当的进行户外运动，也是必要的！
在这里教大家一个最简单的放松法：
首先放松肩部；
然后缓慢的做抬头、低头、左右旋转和摇头晃脑这几个动作，切忌用力快速地甩头。
颈椎病不是不治之症，尝试用以上方法，与脖子做个和解吧。