手机不离手的我们 眼睛还好吗？

据统计，在显示器前连续工作6-9小时，有75%的人会出现眼部不适症状，视频终端引起的干眼症占82.27%。如果我们每日接触时间超过4h，那眼泪的质量和数量就会发生改变。由于眼泪的极度缺乏，重症的干眼长期的磨损和缺乏保护导致眼睛干细胞缺乏、炎症、感染、角膜溶解、甚至穿孔。

看电子产品怎么会引起眼泪不正常导致干眼呢？

泪液的分泌分为基础泪液分泌和刺激性泪液分泌，刺激性泪液分泌也称之为流泪。 基础泪液分泌是我们无法感知的一种分泌状态，是24小时都分泌和存在的 ，因此基础泪液分泌对眼表的保护更为重要。它由三层不同的结构组成，包括最表面的脂质层，中间的水质层和最里面的粘液层。

粘液层，起到让眼泪均匀分散的作用。

水质层，就是水。

脂质层，防止中间的水过快蒸发。

电子产品对这三层都会产生影响。  在我们看电子产品时，注意力会集中，眨眼会变少。 而眼泪是通过眨眼均匀涂布到眼睛表面，如果眨的少或不完全，就会导致部分眼睛表面干燥 ；上下眼皮接触少、甚至不接触，就会导致眼皮里面储存的油出来少或出不来，眼泪缺乏油的保护就会蒸发的特别快。就会出现眼睛干涩、甚至出现角膜的病变。

由于长期泪液的异常，会引起眼部的慢性炎症，甚至是神经痛，导致无法正常工作。

可以通过下面这些方面减少甚至防止发生视频终端引起的并发症：  

1、改变我们的生活方式  

视频终端相关的干眼症在一定程度上是可逆的，适当的休息对于缓解干眼症状十分关键。

研究发现停止使用智能手机一个月后，使用者干眼的症状和体征完全缓解。

除此之外，间歇性休息的工作模式也会改善眼部症状。连续性视频终端工作时长不超过1小时，每2小时进行户外活动，眺望远方及多看些绿色的植物，这种工作方式能更好的提高工作效率。

2、减少不必要的电子产品的使用

比如无意义的刷微博，逛网店、刷电视剧等。对于儿童，尤其是婴幼儿，尽量不用电子产品，增加户外活动，每日户外活动超过2小时可以有效减少近视的发生。

3、增加眨眼

眨眼这个不经意的动作对眼睛而言至关重要。 正确眨眼也很重要，是不是觉得很可笑，谁还不会眨眼了，门诊发现许多人眨眼眨到一半就停了，所以平时需要注意眨眼要到位，上下眼皮要对上才算一次有效的眨眼。 

4、调整屏幕放置的位置

屏幕的摆放位置会影响自主眨眼的频率和眼部暴露的面积，合理调整屏幕的高度和距离可以减少对眼部的影响。

研究表明屏幕放至低于眼水平线的位置可以有效减轻眼疲劳， 最佳屏幕高度是低于眼睛高度的5厘米的位置 ，同时针对屏幕反光的情况，适当减小屏幕倾斜角度或使屏幕处于垂直状态。

5、热敷

电子产品使用的人可以经常用40-50摄氏度的温毛巾敷眼睛，每天10-20分钟，能有效改善眼部的情况。 

6、药物治疗  

如果很不幸，您关注这个问题如果有点晚，已经出现了比较严重、影响工作和生活的症状，建议尽早去医院进行治疗。