秋季远离腰腿酸疼，你只要记住这些！

秋风徐徐的吹来，夏季悄然而逝。秋季虽然给我们带来了凉爽，但确实是很多疾病的高发时期，秋季昼夜温差大，经过一个炎热夏天的消耗，身体也会有些虚弱，抵抗力难免会下降，颈肩腰腿痛就是常见的一种。颈肩腰腿痛虽然不至于威胁到我们的生命，但疼起来也是痛不欲生，所以对于颈肩腰腿痛我们一定要注意去预防。

那么，秋季如何预防颈肩腰腿痛呢?下面我们一起来看看。

秋季怎么防治颈肩腰腿痛

1、保持正确姿势

正确的姿势不仅能够省时省力，减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损，又可避免不良姿势造成的各种损伤。在工作学习和生活中应防止长时间的单一姿势，纠正不良姿势，防止过度劳累出现腰腿疼痛。

2、合理饮食

饮食也是需要注意的一方面，在平时可多食一些新鲜的蔬菜和水果，尤其是多吃一些富含维生素C、D、B的食物。肥胖的人往往易于发生腰背痛，其治疗措施之一就是要节制饮食，减轻体重和由于肥胖给腰椎带来的额外负担。中老年人的饮食中应注意营养成分的补充。

3、加强锻炼，有病早治

特别是中老年人，平时注意结合自己的特点和条件，加强锻炼，增强体质，坚持体育锻炼的人，基本上抗病能力都强，很少患病，其抗御风、寒、湿邪侵袭的能力要比未经过体育锻炼者要强的多。经常参加体育锻炼，如练气功，打太极拳，做保健体操，做广播体操等均能增强机体抗风寒的能力.

4、防止风寒、潮湿的侵袭

人类生活在大自然中，经常受到风、寒、暑、湿、燥、火六邪的侵袭。中医认为：“寒胜则痛，寒主凝滞，气血不通，经脉不畅,，不通则痛，这一连串的病理改变都可导致腰腿痛”。为此,生活起居，工作学习的环境要干燥。

5、保暖是关键

由于风湿怕冷怕汗，所以，骨关节病和“老寒腿”患者要注意保暖，即使在炎热的天气，也不要贪凉，尽量不要睡在地板上，因为不管多炎热的天气，地板还是有湿气的。尽量不要吹空调，用电扇吹时，不要对着膝关节吹，晚上睡觉时，要用被子盖着膝部或风湿的部位。

6、多用热水泡脚，泡脚对温暖膝关节是非常有好处的。

7、保守疗法治疗

保守治疗对身体伤害小，比如来自宝岛台湾的“三箭一條根”医用冷敷贴。